- Total: 4 minutos
- Preparación: 2 minutos
- Cocinar: 2 minutos
- Rendimiento: 1 tortilla (1 porción)
| Pautas nutricionales (por porción) | |
|---|---|
| 655 | Calorías |
| 31g | gordo |
| 65g | Carbohidratos |
| 27g | Proteína |
| información nutricional | |
|---|---|
| Porciones: 1 tortilla (1 porción) | |
| Cantidad por porcion | |
| Calorías | 655 |
| % Valor diario* | |
| Grasa total 31g | 40% |
| Grasa Saturada 11g | 56% |
| Colesterol 441mg | 147% |
| 1828 mg de sodio | 79% |
| Carbohidratos Totales 65g | 24% |
| Fibra dietética 7g | 25% |
| Proteína 27g | |
| Calcio 392mg | 30% |
| * El% del valor diario (DV) le indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimentos a una dieta diaria. 2.000 calorías al día se utilizan para consejos generales de nutrición. | |
La tortilla de microondas en una taza es una receta maravillosa y adaptable de cinco minutos que simplificará su rutina matutina. Todo lo que necesita es un par de huevos, leche, crema agria, una taza apta para microondas y un horno de microondas. Horquilla para mezclar y (lavar antes de comer) comer. Agregue cualquier tipo de queso, carne, verduras o lo que sea a esta gran receta.
Ingredientes
- 2 huevos
- 1 cucharada de leche
- 1 cucharada de crema agria
- pizca de sal (al gusto)
- pizca de pimienta (al gusto)
- 2 cucharadas de complementos
- 2 cucharadas de queso rallado
Pasos para hacerlo
Reúne los ingredientes.
Rocíe una taza o taza apta para microondas de 8 onzas con spray antiadherente para cocinar. Coloque los huevos, la leche y la crema agria en la taza y mezcle con un tenedor hasta que se mezclen. Agregue sal y pimienta o cualquier otra hierba o especias que desee probar. Luego agregue los complementos, si los usa.
Microondas la mezcla de huevo durante 2 minutos para un horno de 800 a 1000 vatios (la mayoría de ellos hoy), 2 1/2 minutos para un horno de 600 vatios, o 3 minutos para un horno de 400 vatios. Si le gustan los huevos más esponjosos, retire la taza del microondas y revuelva después de 1 minuto, luego regrese y termine de cocinar.
Puede que tenga que experimentar para encontrar el momento adecuado para su horno. La tortilla debe hincharse sobre la parte superior de la taza, luego se retirará un poco cuando la saque del microondas. Los huevos deben registrar 165 grados en un termómetro para alimentos. (Solo tendrá que probarlo una vez; después de eso, el tiempo debe ser el mismo siempre que mantenga las cantidades de ingredientes iguales).
Espolvorea un poco más de queso, deja reposar durante 1 minuto y luego come.
¡Disfrutar!
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Propina
- Las proporciones son 1 cucharada de leche o crema agria por huevo. Para dos huevos, use una cucharada de cada uno. Para tres huevos, use una cucharada de leche y 2 cucharadas de crema agria.
- Si hace esto a menudo, es posible que desee cocinar algunas cebollas, pimientos o salchichas o pollo y congelar en pequeñas cantidades. Luego, simplemente descongela las golosinas congeladas, agrégalas a la mezcla de huevo, cocina, come y listo.
Variación de receta
- Complementos recomendados: Pimientos cocidos picados, cebollas, champiñones, salchichas cocidas, pollo cocido finamente picado, jamón, tocino crujiente, camarones, queso rallado, papas cocidas, tomates secados al sol o cualquier otro vegetal cocido o tierno.
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